5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

Agora que está gravida, está a “comer por dois”, é fácil que assim que o teste de gravidez dê positivo é fácil deixar-se levar pelos seus desejos e culpar as hormonas, mas o que quer é um bom desenvolvimento do bebé e em especial um Coração forte e saudável do bebé.

Mas depois de ler posts como este, e mais todos os outros que vieram antes e que se irão seguir, o livros e revistas sobre maternidade que irá comprar e que lhe serão oferecidos sobre o que esperar enquanto espera a sua barriguinha crescer.

Há também conselhos de quem já esteve grávido e de como foi, o que fez e todos irão ser consensuais quanto a uma coisa a saúde do seu bebé está intrinsecamente ligada à sua.

Então se quer ir atacar o belo o gelado Baskin Robbins (e sim são magníficos, pecaminoso e deviam dizer que vai direto pras nádegas e anca), e esta a se questionar devo ou não?

Reunimos uma listinha que irá fortifica-la a si e ao seu bebé, use e abuse destes alimentos e poderá cair em tentação e acredite o seu bebé irá aprovar.

5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

1. Coração forte e saudável do bebé na gravidez: Os gãos são seus aliados

5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé
5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

Mas assegure-se de que consome grãos inteiros, em vez das farinhas refinadas e grãos polidos. Certamente, é mais fácil comprar produtos com grãos integrais incorporados agora do que até cinco anos atrás. Verifique os ingredientes nos rótulos, como inteiros, não processados, polidas simples para se manterem seguras. 

São ricos em fibras   que completam o quadro nutricional necessário para o nosso bem-estar, previnem doenças crônicas e ajudam no funcionamento das funções do nosso organismo.

Além disso, a maioria desses alimentos é uma fonte incrível de ómega 3, um ácido graxo responsável pela saúde do cérebro e do coração.

Verifique blogs e sites para obter receitas fáceis e altere-as para se adequar ao seu gosto.

2. Coração forte e saudável do bebé na gravidez: Não tem nenhuma desculpa para não comer as verduras

5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé
5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

Os verdes fornecem uma dose diária essencial de fibra, ferro e vitaminas. Incluí-los é uma obrigação mesmo quando você não está grávida.

Então você pode imaginar o quão importante eles são agora.

Uma palavra de cautela – verifique com o seu médico se é seguro comer verduras cruas, algumas de nós não estão autorizadas e isso é importante!

Não os faça serem chatos, inclua-os nos seus omeletes, nas suas panquecas e sim, mesmo na sua aveia matinal. A criatividade é sua melhor amiga ao comer saudável!

3. Coração forte e saudável do bebé na gravidez: Não esquecer as proteínas saudáveis

5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé
5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

Todas as refeições devem incluir proteínas de qualquer forma.

Se você come carne, considere proteínas mais saudáveis, como peru e frango. Deixe o bife suculento e passado a meio termo para o seu primeiro jantar depois do bebê estar aqui.

Se você é vegetariano, considere lentilhas, feijão e queijos, ovos se você os comer.

4. Coração forte e saudável do bebé na gravidez: Se é branco e liquido é para si

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5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

A menos que você seja intolerante à lactose, a beber leite é essencial durante sua gravidez.

No entanto, assegure-se de que os produtos lácteos sejam pasteurizados e higiênicos.

Deixe os queijos macios para pata quando for ver o Último Tango Em Paris ou em algum momento depois.

Evite a junk food e a comida frita, e, em vez disso, procure um pote de iogurte cremoso no qual você pode adicionar frutas ou muesli.

5. Coração forte e saudável do bebé: Pequeno às vezes é bom

5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé
5 Alimentos que se deve comer para um coração forte e saudável do bebé

As coisas boas vêm em pequenos pacotes, como seu bebê!

Amêndoas, castanha de caju, pistache, saboreie todas elas!

Inclua-as nas suas refeições, saladas, aveia, se você não gosta de comer frutos secos simples. Asse-os com as especiarias de sua preferência.

As nozes são esenciais para a nutrição, e especialmente obrigatórias para aqueles que são vegetarianos, veganos ou intolerantes à lactose.

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