Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez | Planejar a gravidez

 

Agora que decidiu ter um bebé, há vários passos que um planeamento cuidado em ter um bebé exige . Alguns cuidados e precauções podem fazer toda a diferença em engravidar e na saúde do bebé.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Marque um exame de saúde completo

Preparar seu corpo para a gravidez três meses antes da concepção é ideal para uma gravidez saudável, de acordo com os especialistas.

Então, comece com um exame de saúde completo, mesmo que você tenha tido uma vida razoavelmente saudável e períodos regulares.

A ideia é ter uma opinião do médico logo no início desta jornada de mudança de vida para você. O seu exame de saúde pode incluir:

  • Um check-up do seu sistema reprodutivo
  • Um exame de sangue completo, incluindo teste de hemoglobina
  • O exame de tiroide (a glândula da tiroide saudável é essencial para uma gravidez normal e para o desenvolvimento do bebê)
  • Controle de diabetes, pressão sanguínea, etc.
  • Vacinação / s que você possa necessitar ou qualquer outro exame que seu médico possa prescrever

Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Conheça seu ciclo

Uma gravidez consciente pode ser alcançada se você estiver constantemente revisando seus ciclos e zerando nos dias em que você ovular. Suas chances de engravidar no momento do sexo com a ovulação aumentam exponencialmente. 

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Altere o seu estilo de vida

Depois de receber o sinal verde do médico, você deve considerar as mudanças de estilo de vida que são necessárias para uma gravidez saudável.

Se é de sair todo o final de semana, beber, fumar é altura de repensar.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Pare de Fumar e Beber

Pare por completo de fumar e beber. Alguns especialistas podem dizer-lhe que um consumo muito suave uma ou duas vezes por semana pode não ser prejudicial.

No entanto, você deve tentar por completo, pois as escolhas que você faz agora têm a capacidade de afetar seu bebê pelo resto da vida.

Fumar também é muito prejudicial e você deve ficar longe de fumar ativo e passivo completamente.

Para aqueles que precisam de ajuda para desistir de álcool ou tabaco não hesite em obter ajuda profissional.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Mude a sua alimentação

Mudanças na dieta também podem ajudá-la a atingir uma gravidez saudável.

Inclua verduras, vegetais, frutas e nozes na sua dieta.

Reduzir comida rápida e alimentos gordurosos.

Limite a ingestão de cafeína, redefinir a ingestão de carboidratos e optar por escolhas saudáveis e viáveis. Inclua alimentos que promovam a fertilidade em sua dieta.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Faça uma consulta com o dentista

Seus problemas dentários que foram subjacentes precisam de atenção principalmente agora – problemas dentários podem causar partos prematuros e bebés com baixo peso.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Exercício

Embora se saiba amplamente o benefícios de saúde que o exercício tem, assim que se pensa em ter um bebé, deve-se começar caso não o faça já, praticar exercício nem que seja uma caminhada.

O exercício ajuda a reduzir o stress, o torna energético, controla a obstipação e e ajuda a uma gravidez saudável e parto mais fácil. 

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Tome vitaminas e suplementos

Outra ingestão dietética importante é a do ácido fólico. Você deve começar a tomar ácido fólico suplementar três meses antes da concepção.

O ácido fólico ajuda na redução do risco de o bebê ter um defeito no tubo neural.

Consulte o seu médico para a dose prescrita de ácido fólico.

É bom tomar suplementos multi-vitamínicos, mas novamente, faça isso somente depois de consultar o seu médico.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Relaxe

Reduzir o stress e começar a relaxar mais. Pratique Yoga, meditação e exercícios de respiração.

Leia, escreva, assista filmes, durma muito e tente harmonizar a atmosfera no trabalho e em casa.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Faça sexo e divirta-se

Não veja o sexo como um meio de ter um bebê!

Aproveite o seu sexo, deixe-o fluir naturalmente e não o limite em tempo e espaço. Divirta-se, quando você planeja uma gravidez, você pode adicionar “pimenta” extra em sua vida sexual, tentando várias posições e aproveitando.

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Preparar Corpo e Mente Para a Gravidez: Planeje as finanças

Os bebês são caros, e, portanto, é uma boa ideia planejar as finanças para não ficar aflito com as contas. Trabalhe nas suas despesas e orçamentos, considere a vida sem ter dois salários, restrinja as compras impulsivas e coloque algum dinheiro de parte.

Dê ao seu corpo o resto, a atenção e nutrição que ele precisa. Para as maníacas do trabalho, é aconselhável reduzir o trabalho no escritório e começar a trabalhar o seu corpo, mente e saúde.

Dormir mais. Leia esse livro que tem na prateleira à séculos. Afinal, sua felicidade é importante para você e, a partir de agora, também interessará ao bebé que está planeando trazer para este mundo.

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