Exercícios de Kegel | 10 segundos que vão melhorar a vida sexual

Exercícios de Kegel: Ninguém escapa à idade e às suas partidinhas, fato que na cama é mesmo uma partida de mau gosto, com a gravidez os músculos ficam mas “largos” fica flácida.

Há uma perda do tônus vaginal o que pode levar a que o sexo não seja tão bom como devia ser.

Os exercícios de Kegel Levam apenas 10 segundos por repetição e ajudam a melhorar e prolongar a sua vida sexual com qualidade.

Exercícios de Kegel | 10 segundos que vão melhorar a vida sexual

Exercícios de Kegel | 10 segundos que vão melhorar a vida sexual
Exercícios de Kegel | 10 segundos que vão melhorar a vida sexual

Como fazer exercícios de Kegel?

A próxima vez que urinar interrompa através da contração o fluxo de urina, assim irá descobrir e perceber quais os músculos que pretende que sejam trabalhados.

Não desanime se tiver dificuldade em travar a micção.

Aqui o que importa é identificar no início os músculos, e agora está pronta para começar os exercícios de Kegel.  

Exercícios de Kegel:

Comece por contrair esses músculos e mantenha essa contracção por tanto tempo quanto puder.

Após isso, você pode liberar esses músculos.

É recomendável que você repetir este exercício 10 vezes, três vezes todos os dias.

Idealmente, você deve ser capaz de contrair os músculos por 10 segundos, mas não desanime se não conseguir logo, a prática leva à perfeição.

Os exercícios de Kegel regulares irão ajudá-la a conseguir atingir os 10 segundos de contração.

 




 

A melhor parte é que você não precisa usar as mãos ou pernas ao fazer este exercício.

Você pode fazê-los a qualquer hora e em qualquer lugar.

Enquanto e para fazer bem os exercícios:

– Respirar normalmente
– Não contrair os músculos da barriga
– Não fechar ou fazer força com as pernas

Benefícios urinários em fazer os exercícios?

Pode ajudar a prevenir a incontinência urinária em mulheres: Os exercícios de Kegel podem prevenir a incontinência urinária em mulheres que estão grávidas, mulheres que deram à luz recentemente a uma criança, mulheres idosas, etc., melhorando o seu controle da bexiga.

Exercícios de Kegel: Podem ajudar a melhorar a função sexual

São conhecidos por aumentar o prazer sexual em mulheres como eles podem ajudar a fortalecer os músculos vaginais, resultando em contracções mais intensas durante o orgasmo.

 

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